Фруктовые диеты – это прекрасный способ похудеть в кратчайшие сроки, не отказываясь при этом от своих любимых фруктов. Фрукты обогатят организм полезными веществами и очистят от шлаков. Хотите очистить организм и похудеть, не мучая себя голодом? Если «да», обязательно попробуйте фруктовые диеты.
Быстрая фруктовая диета
Самая эффективная фруктовая диета – быстрая фруктовая диета, рассчитанная на 6 дней. Результаты потрясающие. Но не стоит злоупотреблять быстрой диетой: жесткое ограничение в пище – это сильный стресс для организма. Оптимальная периодичность такой диеты – 1 раз в год.
План действий:
1-й день – 1 кг фруктов,
2-й день – 1,5 кг,
3-й день – 2 кг,
4-й день – 2 кг,
5-й день – 1,5 кг,
6-й день – 1 кг.
Арбузная диета
Быстрая арбузная диета очищает организм, выводит лишнюю жидкость и помогает избавиться от нескольких лишних килограмм. Рассчитана на 5 дней, если вы едите только арбуз, и на 10 дней, если включить в меню немного хлеба. Результаты стоят затраченных усилий: минус 3-8 кг.
План действий:
Разделите арбуз (из расчета 1 кг на 10 кг массы тела) на 5-6 приемов пищи.
Чтобы добиться наилучших результатов, важно не только продержаться несколько дней на одном лишь арбузе, но и правильно выйти из диеты. Для этого в течение последующей недели или двух следите за тем, что вы едите на завтрак, обед и ужин:
- завтрак: гречневая, рисовая или овсяная каша, немного нежирного творога и диетического сыра;
- обед: нежирное мясо, рыба или птица с овощами;
- ужин: порция арбуза (из расчета 1 кг арбуза на 30 кг массы тела).
Яблочная диета
Эта диета намного приятнее, чем быстрая фруктовая диета, хотя и не дает столь ощутимых результатов. Яблоки должны занимать важную часть в вашем рационе, но, в отличие от быстрой фруктовой диеты, нет необходимости менять режим питания. Маленькая хитрость: для достижения наилучших результатов натрите яблоки на крупной терке.
План действий:
1-я неделя:
замените яблоками только завтрак;
2-я неделя:
замените яблоками завтрак и ужин, а в качестве обеда лучше всего подойдут легкие вегетарианские блюда;
3-я неделя и 4-я неделя:
едим только яблоки;
5-я неделя и 6-я неделя:
замените яблоками только завтрак
Диета на основе яблочного уксуса очень популярна, хотя ее эффективность очень сомнительна, как и польза для организма. Настоятельно советую: худейте только на проверенных диетах.
Противопоказания
Фруктовые диеты, как правило, влияют на организм как нельзя лучше, но все же прежде, чем приступить к такой диете, важно проконсультироваться у специалиста. Например, яблочная диета запрещена при заболеваниях, связанных с повышенной кислотностью желудка. А арбузная диета имеет целый ряд противопоказаний: сахарный диабет, заболевания поджелудочной железы, камни в почках, врожденные аномалии мочеполовой системы, аденома предстательной железы, пиелонефрит, желудочно-кишечные заболевания.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Ммм, люблю фруктовые диеты. Хочу попробовать арбузную - на ней я еще не сидела, но слышала хорошие отзывы) Да и арбуз очень люблю)