Живот и бедра – это проблемные зоны многих женщин. Лишний жир появляется быстрее всего именно в этих местах, а избавиться от него бывает очень сложно, в чем на собственном опыте убедились многие представительницы прекрасной половины. Диета для похудения живота и бедер направлена на борьбу с жировыми отложениями именно в этих местах. Если вы давно мечтаете о плоском животике и стройных бедрах, то пора переходить на новый режим питания.
Диета для похудения живота и боков: основная цель
Как это ни странно, но первоочередной задачей диетического режима питания является не снижение веса. Диета для похудения живота направлена на нормализацию работы пищеварительной системы. Улучшив обмен веществ, можно не только убрать лишний жир, но и позитивно повлиять на общее состояние организма.
Диета для похудения живота и бедер включает достаточно разнообразные продукты питания. Диетический рацион получается вкусный и полезный, придерживаться его следует на протяжении 2-3 недель. За этот период можно снизить вес, улучшить состояние кожи и цвет лица. Диета для похудения живота и боков не предусматривает жестких ограничений: придерживаясь общих правил, продукты для приготовления блюд можно выбирать по своему усмотрению. Именно поэтому ей отдают большего предпочтения, чем английской диете.
Принципы
Диета для похудения живота – это, в первую очередь, сокращение количества потребляемых калорий. В большинстве случаев женщины не задумываются о том, что едят, и за день употребляют больше калорий, чем организм может израсходовать. Лишние сантиметры начнут быстро таять, если уменьшить суточную норму до 1300 калорий. Очень часто мы не способны отказать себе в маленьких слабостях. Лишние жиры в рационе оседают в последствии в области бедер и живота. Женскому организму в сутки требуется не более 12 г жира, а большинство женщин употребляют около 115 г.
Диета для похудения живота и бедер: основные правила
Все вредные продукты следует заменить овощами и фруктами. В диетический рацион необходимо обязательно включить злаки, нежирные молочные продукты, мясо птицы, яйца, телятину, бобовые. Для завтрака прекрасно подойдет овсяная каша без сахара. На обед и ужин можно готовить салаты, легкие супы, отварной картофель, курицу, рыбу и морепродукты, сыры и диетические хлебцы. Также можно есть йогурты с низким содержанием жира. Последний прием пищи должен происходить не позже, чем за три часа до сна.
Как и много других диет, диета для похудения живота предусматривает употребление большого количества воды. В день необходимо выпивать как минимум восемь стаканов простой или минеральной воды. Позитивно влияет на организм и зеленый чай, способствуя выведению лишней жидкости, токсинов и шлаков.
Запрещенные продукты:
- - алкоголь и табак;
- - жаренная и жирная пища;
- - пирожные, шоколад, бисквиты;
- - чипсы и пицца;
- - кофе и крепкий чай;
- - мучные продукты;
- - соль и сахар.
Диета для похудения живота и боков, как и капустная диета, будет иметь более стойкий эффект, если совмещать ее с физическими нагрузками, частыми прогулками и активным образом жизни.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Чтобы контролировать вес не нужно считать калории.
Не стоит зацикливаться на уже заезженных диетах и не есть после шести и тому подобное.
Я не ограничиваю себя в рационе, а просто соблюдаю простые правила.
http://ndieta.com/main.php?s=16176
Привет всем.
3 месяца назад весила 80 кг. Много что испробывала, но результат минимальный.
Облазила кучу сайтов, перебрала кучу информации, но я все-таки нашла диету, подходящуюю для именно меня.
Я считаю, что в этом мире все на всех никогда не работает.
Диеты в том числе. У каждой свои проблемы и решаются они индивидуально.
Поэтому нужно было понять, что будет работать именно для меня ( какая диета подойдет )
Я подбирала диету индивидуально вот тут http://moya-dieta.org/main.php?s=14380
причем бесплатно и мне помогло: сбросила 10 кг за месяц. Очень осталась довольна.
Пробуйте и не пожалеете. Удачи вам.