Все спортивные тренажеры делятся на силовые тренажеры и кардиотренажеры. Силовые тренажеры созданы для тренировки отдельных групп мышц, а кардиотренажеры нужны для того чтобы развивать сердечно-сосудистую, кровеносную и дыхательную систему.
Кардиотренажеры
Есть несколько видов кардиотренажеров. Они все достаточно компактны, чтобы пользоваться ими в домашних условиях.
Степперы – самые компактные кардиотренажеры. Эти тренажеры имитируют ходьбу по лестнице. Они воздействуют на дыхательную и кровеносную систему, а также на мышцы ягодиц и ног. К достоинствам этого тренажера можно отнести невысокую цену, то, что он занимает мало места в квартире, и то, что им просто пользоваться. Есть разные модели, которые между собой отличаются по стоимости и функциональности. Дорогие модели оснащены компьютером, который считает затраченные калории и пульс.
Райдер – тренажер, который имитирует езду на лошади. С помощью этого тренажера можно тренировать целую группу мышц. В тренажер также встроен компьютер, который рассчитывает нагрузку и считает потраченные калории. Цена – от 140 евро.
Беговые дорожки.
Беговые дрожки могут быть механические, в которые беговое полотно движется самим человеком, и электрическое, где дорожка движется от электродвигателя. Тренировки на такой дорожке позволяют снизить вес, развить сердечнососудистую систему, и нижнюю группу мышц. Нагрузку можно менять с помощью изменения наклона полотна и скорости движения. Компьютер отслеживает километраж, скорость, время и пульс. Цена от 140 евро.
Велотренажер – один из самых популярных в этой группе. Он тренирует дыхательную и сердечнососудистую системы, развивают ягодицы и выносливость. Цена простых ременных велотренажеров 0 80-120 евро. Далее идут более сложные велотренажеры с магнитной системой торможения. Они более бесшумные и работают более плавно. Их цена – от 130 евро.
Эллипические тренажеры представляют собой соединение беговой дорожки и степпера. Они отлично тренируют все группы мышц, и в этом им нет равных среди кардиотренажеров. Могут быть механические и с магнитной системой торможения. Механические более просты в обращении к тому же они дешевле. Достоинства магнитной системы – бесшумность возможность гибких настроек и долговечность.
Силовые тренажеры
Видов силовых тренажеров множество. Самый простой силовой тренажер – обычная скамья для тренировки мышц брюшного пресса, по цене 40 евро, самые сложные - многофункциональные тренажеры за 450 евро и дороже.
Тренажеры делятся на 3 группы. Первая – это тренажеры, которые можно установить дома. Они небольшого размера и немного весят. Такие тренажеры лучше всего выбирать непрофессионалам и начинающим. Вторая группа тренажеров – тренажеры фитнесс-класса. Один такой тренажер может состоять из нескольких рабочих станций, и это позволяет тренировать разные группы мышц. Эти тренажеры имеют более жесткий каркас, что позволяет увеличивать максимальную нагрузку. Третья группа – профессиональные силовые тренажеры, которые используются только в клубах, а в квартирах практически никогда анне устанавливаются.
Силовые тренажеры позволяют корректировать фигуру, за счет того что можно воздействовать на конкретную группу мышц избирательно. Очень важно выбрать оптимальную нагрузку. Если она будет меньше той, которую вы можете освоить, то занятия будут неэффективными, а если нагрузка будет превышать ваши возможности, то вы рискуете получить серьезную травму.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий