Не так давно в Японии случился банановый бум. Японцы так помешались на банановой диете, что некоторые магазины не могли удовлетворить этот быстрорастущий спрос. Я бы не стала драться из-за последней связки бананов, но это не значит, что мне не нравится банановая диета.
Банановая диета очень проста – первое, что вы съедаете на завтрак – это банан. Но есть еще несколько правил:
1. Можете съесть на завтрак не один, а два сырых банана.
2. На обед и на ужин ешьте все, что угодно (!). Но после восьми есть нельзя.
3. Замените десерты свежими фруктами и ягодами.
4. Заканчивайте трапезу, лишь только почувствуете приближение насыщения. Мудрая японская пословица гласит: "Hara hachibu ni isha irazu" – «Здоровый желудок заполнен на 4/5».
5. Пейте только воду.
6. После полудня можете немного перекусить.
7. Ложитесь спать пораньше.
8. Занимайтесь фитнесом, но только если вы этого действительно хотите.
Как и многим ее предшественникам, банановой диете приписываются волшебные свойства, которыми она не обладает и обладать не может.
Но все же не стоит недооценивать полезные свойства бананов:
1. Среднего размера банан содержит примерно 108 ккал, 27 г. Углеводов, 5 г жиров.
2. Бананы – отличный источник калия: один банан содержит 13% дневной нормы.
3. В бананах содержится большое количество витаминов группы B и витамина С.
4. Бананы богаты пектином, а пектин, как известно, активизирует работу пищеварительного тракта
5. Гликемический индекс бананов варьируется в зависимости от их зрелости. Так, гликемический индекс молодых желто-зеленых бананов равен 30, а зрелых – может зашкаливать за 60.
Люблю бананы: они очень полезные, а какие вкусные! Но я строю иллюзий насчет банановой диеты. Бананы НЕ сжигают жир, более того, они достаточно калорийны по сравнению с остальными фруктами.
Тем не менее, японскую банановую диету стоит попробовать хотя бы потому, что эта диета построена на правилах здорового питания. А кто, как не японцы-долгожители, знает, как правильно питаться?
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий