Арбузная диета – это, пожалуй, один из самых вкусных способов похудеть. К тому же нет никакой необходимости подсчитывать съеденные калории, а также не приходится голодать. Судя по отзывам, с ее помощью не только численно снижается вес, но и уменьшаются объемы тела. К примеру, за время проведения арбузной диеты можно без труда убрать живот, значительно похудеть в бедрах и ягодицах. Арбузную диету смело можно причислить к очищающим монодиетам.
Сама по себе арбузная диета очень проста: надо есть только арбузы, из расчета в день 1 кг мякоти на 10 кг массы тела, разделив на 5-6 приемов (если ваш вес составляет 80 кг, то за сутки можно съесть 8 кг арбуза). Если при этом сильно мучает голод, можно в каждый прием съедать еще 1-2 куска черного или ржаного хлеба. Продолжительность арбузной диеты 5 дней, в варианте с хлебом – до 8 дней при условии хорошего самочувствия.
Внимательно следите за своим состоянием: не исключена ситуация, когда на второй день арбузной диеты возникают болезненные ощущения, тогда немедленно прекратите эту диету. Но если на второй день не возникло никаких проблем (тяжесть в животе, метеоризм, другие неприятные ощущения), то почти наверняка вы нормально "просидите" на арбузной диете весь необходимый срок. Какие-либо ограничения относительно времени приема пищи отсутствуют – есть арбуз можно в любое время. Пить в течение пяти дней арбузной диеты можно неограниченно только обычную воду (лучше негазированную и неминерализованную – она не обостряет чувство голода) или зеленый чай. Закрепляем результат
После окончания арбузной диеты рекомендуется еще "арбузное питание" в течение 10 дней: › На завтрак и обед – несладкие каши на воде (лучше всего овсянка), постное мясо (рыба, птица), овощные салаты без жировой заправки, немного сыра. › На ужин – хорошая порция арбуза (из расчета 1 кг мякоти на 30 кг массы тела) за 4 часа до сна. Это поддерживающее диету "арбузное питание" проводим в течение 10 дней – масса тела продолжит снижение, но в более низком темпе – попутно с нормализацией обмена веществ за счет очищения организма от солевых отложений, шлаков и токсинов.
Достоинства арбузной диеты
Главное достоинство арбузной диеты обусловлено ее легкой переносимостью без ощущения чувства голода, присущего многим ограничивающим диетам. Второй плюс арбузной диеты – ее высокая эффективность за относительно небольшое время (отчасти вызванная потерей излишней жидкости). Третье достоинство арбузной диеты – нормализация обмена веществ, очистка организма от токсинов и шлаков на протяжении всей диеты. Клетчатка улучшает перистальтику кишечника, способствует нормализации аппетита и помогает сжиганию калорий. Примечательно, что всего одна долька арбуза способна удовлетворить суточную потребность организма в калии, магнии и натрии, а также в витаминах В2 и РР!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий