О том, что вода полезна для здоровья, знает даже ребенок. Переоценить ее значение для человеческого организма сложно.
И о том, что аэробика очень важна для организма, знают многие. А теперь представьте, что получится, если это совместить?
А получится акваджоггинг – водная аэробика. Этот вид гимнастики в воде приобрел большую популярность наряду с занятиями фитнесом в спортзале и аквааэробикой в бассейне. Все большее число женщин, мечтающих о стройной фигуре и упругих ягодицах без целлюлита, начинают заниматься акваджоггингом.
Польза водных тренировок
Прежде всего, нужно понять, что представляет собой акваджоггинг. А это, по сути, обычный бег в воде, доступный всем и каждому. Почему он так популярен? Да потому что с его помощью можно гораздо быстрее и эффективнее тренировать все нижние части тела, нежели при любых других занятиях фитнесом.
Особенность водной среды в том, что она способна «выталкивать», создавая иллюзию невесомости. Во время занятий нет риска получить какие-либо травмы, а польза их колоссальна. Позвоночник расслаблен, нагрузка на опорно-двигательный аппарат минимальна. Зато производится мягкое воздействие на весь организм и улучшение мышечного тонуса.
Кроме того, вода способна оказывать сопротивление, превышающее сопротивление воздуха в 12 раз. Соответственно, можно улучшить координацию движений и эффективно сбрасывать вес.
Гидростатическое давление также является неотъемлемой частью воды. Оно помогает улучшить кровообращение и в мышцах, и во всех внутренних органах, а добиться подобного эффекта на воздухе у вас просто не получится. Кроме того, во время занятий акваджоггингом,в работу включатся почки, а это также означает, что вы будете сбрасывать вес, ведь из организма начнет выходить лишняя жидкость.
Кроме того, во время занятий вы можете уменьшить проявления варикоза и получить наслаждение от массажа, сделанного природой, т.е. водой. Занятия пойдут на пользу всем, кто мечтает избавиться от растяжек и целлюлита, сбросить несколько кг лишнего веса и зарядиться позитивом.
Во время занятий происходит антицеллюлитный, так сказать, тренинг, который достаточно серьезно воздействует на ноги и ягодицы. Поскольку вода может существенно влиять на соединительную ткань, то этот процесс можно смело сравнивать и самым эффективным массажем для похудения. Благодаря акваджоггингу происходит и расщепление жиров.
Как проводится занятие по акваджоггингу
Если начать тренировку по всем правилам, то первые занятия должны проводиться в специальном поясе, выполняющего роль поплавка. Его цель – удерживать человека на поверхности воды, чтобы он не касался ногами дна. Именно в таком положении и проводятся занятия – вы бежите в воде, при этом не достаете до твердой поверхности ступнями.
Начинающим рекомендуется начинать тренироваться в очень глубоком бассейне и с каждым последующим занятием снижать уровень воды. Тренеры утверждают, что таким образом можно очень хорошо тренировать мышцы, поскольку чем ниже уровень, тем больше приходится прикладывать усилий, и сложнее передвигаться.
Акваджоггинг используется не только женщинами, мечтающими улучшить фигуру, как многие думают. На самом деле многие спортсмены с помощью таких тренировок поддерживают форму и тренируют перед соревнованиями мышцы.
В США пошли еще дальше – американцы установили на дне бассейна беговую дорожку, по которой, преодолевая сопротивление воды, бежит человек в шортах и кроссовках. Да-да, не в купальнике, а именно в этой форме одежды и именно в воде. Благодаря такой разновидности акваджоггинга можно быть на 100% уверенным в том, что сожгли в несколько раз больше калорий, чем при обычных занятиях фитнесом.
Противопоказания
Как и в любом виде спорта, в акваджоггинге есть ряд противопоказаний:
- - Сердечные приступы
- - Судорожные припадки
- - Бронхиальная астма
- - Повреждения барабанных перепонок
- - Гипертония
- - Почечная недостаточность
- - Острые инфекционные заболевания
Если вы хотите заняться акваджоггингом, специальной подготовки не требуется, но консультация врача желательна. Найдите хорошего тренера, вооружитесь желанием быть стройной и красивой и все у вас получится. Доктор обещает!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Я занималась наверное, месяца 2. Потом клуб закрыли на ремонт, а когда открыли, я почему-то уже не захотела ходить. Но если в общем, то результат есть. Кроме того, это довольно приятно.)
Ну я когда ездила в командировку занималась немного (просто для нас это было бесплатно, а какой русский устоит перед халявой:)). В общем о каких-то глобальных результатах сказать не могу, поскольку тренировалась всего неделю, но впечатления остались хорошие - нагрузка на мышцы идет хорошая, веса чуть-чуть даже за это время успела сбросить (грамм 200 где-то, не помню точно). Так что я считаю попробовать стоит (тем более, если скидки).
О, а в моем фитнес-клубе сейчас как-раз неплохие скидки на этот самый акваджоггинг. Вот думаю сходить, но боюсь зря потратить время. Если кто им занимался - поделитесь пожалуйста впечатлениями, действительно ли таеи тренировки дают хороший эффект?