Те, кто когда-либо посещал аквааэробику знают, что в воде и на воде можно делать довольно много разнообразных упражнений. Само пребывание в бассейне уже способствует похудению и любая физическая активность приводит к быстрой потере калорий. Как действует холодная вода для похудения можно узнать, почитав отзывы в интернете. Регулярно посещать бассейн к сожалению удается не каждой представительнице прекрасного пола, но летом у всех желающих есть возможность попрактиковать упражнения аквааэробики на речке, пруду или море. Пребывая на отдыхе, не теряйте времени даром: вода – превосходный и абсолютно бесплатный тренажер.
Шагом марш
Если в водоеме хорошее и гладкое дно, то это идеальное место для «подводной пешей прогулки». Зайдите в воду достаточно глубоко, но так, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Сначала делайте обычные шаги, потом пройдитесь, высоко поднимая колени, потопайте на носках и доставая пятками до ягодиц. Если длина берега позволяет, то в целом вы должны пройти около пяти метров туда и обратно. Чередуйте шаги, подсчитывая их количество. Руками делайте движения, как при плавании брасом или по-собачьи. Регулярно совершая такие «прогулки» вы быстро подтянете пресс, ягодицы и ноги. Почитайте отзывы об обертывании для похудения и делайте его на проблемные места – это ускорит процесс похудения.
Превращаемся в гору
Зайдите в водоем так, чтобы уровень воды достигал груди. Ладони нужно соединить, как для молитвы и вытянуть над головой. Расслабьте таз и следите, чтобы макушка, шея и спина находились на одной линии. Живот втяните и напрягите пресс, помогая ногам удерживать равновесие. Плечи должны быть расслабленными. Вытянутыми руками коснитесь ушей, задержитесь в такой позе, посчитав про себя до десяти и расслабьтесь.
Удерживаем равновесие
Изначальная поза такая же, как и в предыдущем упражнении. Руки не соединяем. а ставим на пояс. Одну ногу приподнимите и отведите согнутое колено в сторону. Поставьте ступню на внутреннюю часть голени другой ноги, удерживая равновесие. В таком положении придется задержаться на десять секунд. Поменяйте ноги и повторите все сначала.
Крутим педали
Не заходя далеко в воду, сядьте в воде. Вы должны доставать руками до дна, так как на них будет переносится вес тела. Оторвите таз, согните колени и попробуйте имитировать езду на велосипеде. Колени поднимайте максимально высоко – они должны высовываться из воды. Чередуйте вращения. Продолжайте «крутить педали» до появления чувства усталости. Можете устроить соревнования. После долгого пребывания в воде не забудьте сделать маникюр для волос.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Да, летом красота - ни денег, ничего не надо - пошел себе на озеро, и занимаешься сколько хочешь)
Жаль, сейчас уже в реке (или озере) не позанимаешься - лето закончилось, теперь только в бассейне.