Автором аэробики является американский врач Кеннет Купер. Данная методика предназначалась для борьбы с определенными факторами развития сердечно-сосудистых заболеваний такими, как избыточное питание, гиподинамия, нервное перенапряжение и пр. При помощи выполняемых в аэробном режиме упражнений и употреблении пищи с невысоким содержанием животных жиров в нашем организме происходит активное разрушение избыточного холестерина - главного врага сосудов. Физические нагрузки способствуют устранению гиподинамии, а положительные эмоции во время занятий улучшают настроение.
Относительно медленный бег, при условии регулярных занятий, способствует заметному оздоровлению сердца в любом возрасте и успешному похудению. Длительное время под аэробным тренингом подразумевали бег трусцой. Позднее известная американская актриса Джейн Фонда изобрела танцевальную аэробику. Благодаря эмоциональности она многим пришлась по вкусу, и скучный бег был постепенно забыт.
Далее арсенал аэробного тренинга пополнили многочисленные тренажеры, которые имитируют различные виды аэробной нагрузки: ходьбу, бег, езду на велосипеде, лыжи и коньки. Затем появились особые тренажеры - "наездники".
Аэробика не только тренирует сердечно-сосудистую системы, но и способствует стимулированию секреции пережигающих жир энзимов и ускорению роста митохондрий - микроскопических внутриклеточных структур, служащих своего рода топками, предназначенными для сжигания жира.
Фитнес-тренинг также имеет американское происхождение. В него входят: аэробный тренинг, система “строительства” тела (бодибилдинг) и рациональное питание. Если говорить о "силовом компоненте" фитнес-тренинга, то еще с начала 70-х годов стало абсолютно очевидно, что бодибилдинг (или культуризм) решает задачи по строительству мускулистого тела наиболее быстро и эффективно, чем какая-либо другая существовавшая до него система физических упражнений.
Для достижения идеального, в меру мускулистого тела используются выполняемые с отягощениями физические упражнения (на тренажерах, в том числе) и рацион питания с относительно высоким содержанием белков.
Ну а без аэробных упражнений справиться с лишним жиром порой невозможно. Кроме того, аэробика нужна для целенаправленного тренинга сердечно-сосудистой системы.
Сбалансированное питание является одним из основных условий успеха. Сам по себе тренировочный план – это только половина дела. Соблюдение же принципов сбалансированного питания дает возможность контролировать процесс поступления достаточного объема питательных веществ, необходимых организму. Это нужно, чтобы не были спровоцированы какие-либо нежелательные явления и организм не подвергся риску различных заболеваний. Увеличить сухую массу тела с уменьшением жировой прослойки и решить задачу уменьшения либо увеличения веса тела невозможно без соблюдения принципов сбалансированного питания.
Из всего вышесказанного следуют определенные выводы:
1.Аэробика устраняет гиподинамию и определенным образом способствует формированию сбалансировано красивого тела, а присутствующая в ходе занятий эмоциональность улучшает настроение и ликвидирует негативное влияние стрессов.
2.Предназначение фитнес-тренинга заключается в достижении сбалансированного состояния: оптимального уровня развития физической силы совместно с сердечно-сосудистыми возможностями организма, гибкости тела, коррекции фигуры, контроля веса и позитивного настроения.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Очень люблю аэробику - поначалу занималась только для похудения, но со временем так втянулась, что уже просто не представляю своей жизни без тренировок!