- Можно ли в обед есть суп? Дайте пару правильных рецептов и рекомендаций какой лучше варить. Когда я участвовала в марафоне, то мы в обед суп не ели. Марафон без супа я прошла, но постоянно без супа беда ааа!
Ответ. Конечно, правильный легкий супчик совсем не повредит Вам на пути правильного питания. Например, овощной, куриный или из постной говядины.
- Сейчас сезон грибов. Вписываются ли они в рацион правильного строительства тела?
Ответ. Грибы – источник белка, а это самый главный «материал» для красивого тела.
- В какое время: утром вместо завтрака, после завтрака в виде перекуса, днем можно употреблять смюзи - я люблю ваш рецепт - банановая нежность? И когда лучше пить зеленые очищающие коктейли? Когда ягодные на основе кислого йогурта?
Ответ. Фруктовые смузи лучше употреблять в первой половине дня, а если вы решили сделать овощной, то почему бы не побаловать себя им в обед или на полдник.
- Нужны упражнения для груди. Именно укрепить мышцы и придать желательно объем. Есть вообще такие упражнения?
Ответ. К сожалению, упражнений для придания - увеличения самой груди не существует! Но для укрепления грудных мышц вы можете включить в тренировку: разведение рук с гантелями, жим гантелей на наклонной скамье, разведение рук в тренажере «бабочка», а так же жим в тренажере!
- Где вы провели лето и как планируете? Ездите или планируете в фитнес-туры?
Ответ. Мое лето выдалось рабочим, совсем нет времени на отдых и фитнес-туры, но я еще наверстаю упущенное !=)
- Овсянку лучше есть только утром? Или можно ей завершить день?
Ответ. Нет, ни в коем случае, овсянка и другие каши, крупы – это медленные углеводы, которые стоит употреблять в первой половине дня. Завершайте свой день продуктами богатыми клетчаткой, например, овощами.
- Омлет на обезжиренном молоке можно делать с 4 белками? Можно этим поужинать?
Ответ. Конечно, в нём нет ничего, чтобы навредило вашей фигуре в вечернее время.
- Кабачки! Их сейчас полно! Куда их, как лучше есть и в какое время?
Ответ. Овощи можете употреблять как днем, так и вечером. Тушите, жарьте на гриле, но без масла, запекайте в духовке.
- У меня сейчас куча свежего варенья: земляничное, вишневое! Не ем((( а можно чуть-чуть и когда?
Ответ. В варенье ОЧЕНЬ много сахара, будьте аккуратны, если Вам очень хочется, то на завтрак немножко можно!
- Главный вопрос меня мучает: какой сахарозаменитель считается более натуральным??????? Я химию ппринципиально не хочу использовать, пока на меде все делаю...но в рецептах разных блюд нужен сахарозаменитель
Ответ. Самым хорошим сахарозаменителем на рынке считается FitParad, его рекомендуют не только тем, кто следит за своей фигурой, но и для людей больным сахарным диабетом.
- В спорте я ноль!!! хочу начать бегать по утрам, вес 87, с чего начать!? сколько времени бегать? Хочу начать ходить в зал! с каких упражнений начать! нужно сбросить вес! а потом уж получить рельеф)
Ответ. Во-первых, обязательно наладьте питание! Во-вторых, бегать нужно начинать постепенно, сначала 20 минут, потом 30, а потом может и по 50 минут. В тренажерном зале, я рекомендую взять персонального тренера, он не только поможет Вам в составлении тренировочного процесса, но так же будет следить за тем как вы его выполняете, помогать и страховать от возможных повреждениях при выполнении тех или иных упражнений.
- Как убрать живот? всегда был плоский и подкаченный.после родов вид не такой, дряблый что ли.хотя вес уже уменьшать некуда особо.рост 166 вес 49.пресс качаю, но может нужно как то по особенному качать пресс?
Ответ. Особых способов нет, только при соблюдении правильного питания и систематических тренировок вы получите желаемый результат!
- Сколько в день нужно заниматься на велотранажере чтобы вес начал таять?.. занимаюсь с джил тело подтягивается, вес не падает.придерживаюсь пп.вечером углеводы не ем
Ответ. До 60 минут в день, а лучше натощак.
- Есть 2 межпозвонковые грыжи в поясничном отделе. При любой физ. нагрузке, даже небольшой, начинает сильно болеть поясница, потом несколько дней болит. Есть ли какие-то упражнения, которые я могу делать без вреда для поясницы?? Лишний вес есть ((
Ответ. Я советую Вам заняться оздоровительной гимнастикой и начать ходить в бассейн, ну и , конечно, правильное питание.
- Я бы хотела узнать про безуглеводную диету. Насколько она эффективна без упражнений?
Ответ. Да, если у Вас присутствует много лишнего веса, то данная диета поможет Вам избавиться от него довольно быстро, но так же быстро он может и вернуться к вам. Лучший способ похудения – сбалансированное питание
- Хочу убрать живот, после родов- он никак не уходит и прес не помогает. где то читала, что нужно сначала жир с живота убрать, а потом прес качать. Подскажите, так ли это?
Ответ. В совокупности правильного питания и тренировок, и жир будет уходить, и пресс начнет проявляться!
- Тренеровка через день чередую кардио и силовые… обьемы от силовых растут делаю с большими весами меньшие повторы… а я хочу чтобы обьемы не росли! а хотя бы на месте стояли, как этого добиться?
Ответ. Ваша ошибка – большие веса и маленькое количество повторений! Что бы добиться желаемых результатов, в данном случае – стать стройнее, работайте на много повторений ( 15-20) и с меньшими весами, включите в тренировку изолирующие и аэробные упражнения.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
класс! спасибо большое за ответы!!! сколько же я еще не знаю)