Давайте поговорим о том, почему, когда мы худеем и, вроде, как, соблюдаем все условия по питанию, занимаемся спортом до седьмого пота, процесс сжигания жира все равно идет очень медленно или совсем уж не видно никаких продвижений вперед.
Когда мой месяц марафона восстановления после родов закончился, вес уходил уже не так стремительно, как раньше. Попробуем разобраться – почему.
Через некоторое время после моих ежедневных отчетов, у сына активно начали резаться зубки. И ночи автоматически стали беспокойными, а иногда и вовсе бессонными. Спала я всего по 3-4 ч. Как показывают многочисленные исследования, менее семи часов сна в сутки провоцируют усиленную работу «гормонов голода». В таком состоянии человек готов без разбора поглощать все подряд, невзирая на полезность содержимого. Неделька такой «диеты» и, как говорится, прощайте кубики пресса. А у меня дома такой период длился намного дольше недели. Я ходила, как зомби, и периодически в бессознательном состоянии открывала-закрывала холодильник. Причем, продукты я ела полезные и не очень калорийные, но за счет того, что количество их употребления превышало все нормы питания, я существенно тормозила процесс похудения. Эти лишние калории попросту не успевали расходоваться.
Еще одна причина замедления трансформации – «голубой экран». Всем известно, что люди, которые много времени проводят перед экранами своих телевизоров, больше подвержены ожирению. Предполагается, что причина тому - недостаток движения, но это не совсем так. Когда я укладывала на дневной сон ребенка, я садилась перед телевизором и ела. Оказывается, исследования показали, что пока наше внимание всецело поглощено просмотром ТВ, «выключается» естественный механизм сытости и мы готовы бессмысленно жевать все подряд. Именно такая ситуация происходила и у меня. Кроме того, образы аппетитной еды стимулируют выброс гормона голода, грелина, поэтому возьмите себе за правило не есть во время просмотра ТВ.
Есть еще один фактор, который нарушает работу так называемых «гормонов голода» и стимулирует аппетит. Ученые доказали, что употребление алкоголя вызывает чувство голода и ощущение приумноженного удовольствия от еды. Поэтому после выпитых «градусов» возникает неуёмное желание есть, и как можно больше. Более того, алкоголь нарушает сон, что является одной из причин набора веса. К счастью, этот фактор меня обошел стороной, по причине того, что я сейчас не употребляю спиртное ни в каком виде. Но кто не брезгует лишней рюмкой или бокалом горячительного напитка, помните, что с алкоголем шутки плохи. Мало того, что это один из самых калорийных продуктов, это еще и один из мощнейших разжигателей неуемного аппетита.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий